Préparation mentale : reprendre le contrôle là où tout commence, dans sa tête

Je suis Vanessa Saïoni, préparatrice mentale, coach et formatrice, fondatrice de Fénomental.

J’accompagne les sportifs, les jeunes athlètes, les parents, les clubs et les équipes à mieux comprendre ce qui se joue dans la tête quand l’enjeu monte, quand la pression arrive, quand la peur bloque, quand la confiance vacille… bref, quand le mental décide de faire son intéressant au pire moment.

Mon univers, c’est celui du sport, de la performance, mais surtout de l’humain.

Parce que derrière un sportif, il n’y a pas seulement un chrono, un score, une sélection ou une compétition. Il y a une personne avec ses doutes, ses émotions, ses attentes, ses rêves, parfois ses blessures invisibles, ses exigences, son envie de bien faire… et parfois cette petite voix intérieure qui n’est pas toujours la meilleure des coachs.

Les problèmes que je rencontre le plus souvent

Dans mes accompagnements, je travaille souvent avec des sportifs qui savent faire, mais qui n’arrivent pas toujours à le refaire quand ça compte.

Ils sont bons à l’entraînement, mais se crispent en compétition.
Ils ont du potentiel, mais doutent d’eux au moment décisif.
Ils veulent tellement bien faire qu’ils se mettent une pression énorme.
Ils ont peur de décevoir, peur d’échouer, peur de perdre leur place.
Ils se parlent mal après une erreur.
Ils n’arrivent pas à “switcher”.
Ils perdent le plaisir du jeu.
Ils se comparent trop.
Ils veulent tout contrôler… sauf que dans le sport, tout ne se contrôle pas. Sinon ce serait moins drôle, mais aussi beaucoup moins formateur.

J’accompagne aussi les parents de jeunes sportifs, parce qu’ils sont souvent en première ligne. Ils veulent aider, soutenir, encourager, protéger… mais ils ne savent pas toujours quoi dire, ni comment se positionner. Et parfois, avec toute la meilleure volonté du monde, la phrase qui devait rassurer devient une pression de plus.

La préparation mentale permet justement de remettre de la clarté là où tout se mélange : l’envie, la peur, la confiance, la motivation, les émotions, les objectifs, la performance et le plaisir.

Ma méthode : du concret, du terrain, de l’autonomie

Ma façon de travailler repose sur une conviction simple : le mental s’entraîne.

On ne devient pas plus confiant uniquement parce qu’on se répète “aie confiance”.
On ne gère pas mieux son stress uniquement parce qu’on se dit “détends-toi”.
Et on ne retrouve pas le plaisir uniquement parce que quelqu’un nous dit “amuse-toi”.

Sinon, franchement, ça se saurait.

La préparation mentale, c’est apprendre à mieux se connaître, à repérer ses mécanismes internes, à comprendre ce qui se passe dans son corps, dans ses pensées, dans ses émotions, puis à construire des outils adaptés.

J’utilise notamment :

• des entretiens pour clarifier la demande réelle du sportif ;
• des outils de verbalisation pour mettre des mots sur ce qu’il vit ;
• la respiration pour réguler l’activation et revenir dans le présent ;
• l’imagerie mentale et la visualisation pour préparer des situations précises ;
• les routines pour créer des repères avant, pendant et après la performance ;
• le discours interne pour transformer la manière dont le sportif se parle ;
• des exercices de concentration et de recentrage ;
• la gratitude et le débrief positif pour développer une lecture plus constructive de l’expérience ;
• des outils de gestion des émotions pour mieux accueillir ce qui se passe sans se laisser embarquer.

Mon objectif n’est pas de rendre le sportif dépendant de moi. Au contraire. Mon rôle est de l’aider à construire ses propres repères, ses propres stratégies, ses propres routines, pour qu’il gagne en autonomie.

Je ne cherche pas à vendre une baguette magique. Déjà parce que je ne l’ai pas trouvée, et ensuite parce que la performance mentale demande du travail, de la répétition, de l’engagement et de l’honnêteté.

Mais la bonne nouvelle, c’est que lorsqu’un sportif comprend comment il fonctionne, tout peut commencer à changer.

Ce que la préparation mentale peut transformer

Une bonne préparation mentale ne promet pas de gagner tous les matchs, toutes les courses ou toutes les compétitions.

Elle permet quelque chose de plus solide : apprendre à être présent, disponible, lucide et engagé, même quand tout n’est pas parfait.

Les résultats que j’observe régulièrement sont très concrets :

• une meilleure gestion du stress avant et pendant la compétition ;
• plus de confiance dans les moments importants ;
• une capacité à mieux rebondir après une erreur ;
• une meilleure concentration ;
• une relation plus apaisée à la performance ;
• une diminution de la peur de mal faire ;
• plus de plaisir dans la pratique ;
• une meilleure communication avec les parents, les coachs ou l’entourage ;
• une plus grande autonomie dans la préparation ;
• une capacité à sortir du “tout ou rien” : soit je réussis, soit je suis nul.

Et ça, pour moi, c’est essentiel.

Parce qu’un sportif qui apprend à se connaître devient plus solide. Pas invincible. Solide.

Il sait ce qui l’aide.
Il sait ce qui le fragilise.
Il sait comment revenir dans son match, dans sa course, dans son geste, dans son intention.
Il ne subit plus autant ce qui se passe dans sa tête.
Il reprend du pouvoir sur son fonctionnement.

Mon approche : authenticité, exigence et humanité

J’aime travailler avec sérieux, mais sans me prendre trop au sérieux.

Le mental, ce n’est pas forcément quelque chose de lourd, de compliqué ou réservé aux sportifs de haut niveau. C’est un espace d’apprentissage, parfois profond, parfois très simple, parfois même drôle, parce qu’on découvre souvent à quel point notre cerveau peut nous raconter de grands films.

Mon approche est à la fois structurée et vivante. J’aime partir du réel : ce que le sportif vit, ce qu’il ressent, ce qu’il dit, ce qu’il n’ose pas toujours dire, ce qu’il répète, ce qu’il évite, ce qu’il rêve d’atteindre.

Ensuite, on construit ensemble.

Pas une méthode plaquée.
Pas une recette toute faite.
Pas un discours de motivation copié-collé.

Un accompagnement qui respecte la personne, son sport, son âge, son niveau, son environnement et son objectif.

Pourquoi j’ai créé Fénomental

J’ai créé Fénomental pour rendre la préparation mentale plus accessible, plus concrète et plus humaine.

Je veux aider les sportifs à comprendre qu’ils ne sont pas “faibles” parce qu’ils doutent, parce qu’ils stressent ou parce qu’ils ont peur. Ils sont humains.

Et c’est justement parce qu’ils sont humains qu’ils peuvent apprendre, évoluer, progresser et se renforcer.

La préparation mentale, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est apprendre à mieux utiliser ce que l’on a déjà en soi.

C’est retrouver du choix là où l’on se sent bloqué.
C’est remettre du calme là où tout s’agite.
C’est remettre du sens là où la pression a pris toute la place.
C’est retrouver le plaisir sans renoncer à l’exigence.

Ma phrase repère est simple :

Reprends le contrôle là où tout commence : dans ta tête.

Et c’est exactement ce que je propose à travers mes accompagnements, mes interventions, mes formations et mon livre, le Fénobook : aider chacun à mieux comprendre son mental pour mieux vivre sa performance.

Pas pour devenir parfait.

Mais pour devenir plus conscient, plus libre, plus solide… et peut-être un peu plus phénoménal.